日本第一长寿村子都在吃这食物 想要硬朗的身体跟着吃就对了!生活

当前位置:首页 > 生活 >     日期:2017-06-13    来源:前沿资讯    编辑:静雅    热度:
导读:永生当然是不可能实现的神话,但注重保养,想要长寿还是有希望的。根据世界卫生组织(WHO)2015年公布的报告,日本人的平均寿命是84岁,位居全球第一。沖绳岛人的平均寿命比日本的平均寿...

  永生当然是不可能实现的神话,但注重保养,想要长寿还是有希望的。根据世界卫生组织(WHO)2015年公布的报告,日本人的平均寿命是84岁,位居全球第一。沖绳岛人的平均寿命比日本的平均寿命要长得多,那里健康的百岁老人比例位居日本最高,甚至比世界其他地区都要高。这种现象与那里人的生活习惯息息相关。下面就是大宜味村人每天必吃的4种食物,一起看看吧。

日本第一长寿村子都在吃这食物 想要硬朗的身体跟着吃就对了!

  1。海鱼:提起日本料理,很多人首先想到的就是生鱼片,这样的理解没有错。深海鱼中含有丰富的DHA,能够改善记忆力和认知能力。里面的EPA还能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇。动脉硬化、中风、老年痴呆症等等都是老年人容易罹患的疾病,多吃海鱼有预防作用。

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  2。姜黄:近年来兴起了一股姜黄热,姜黄也成为了家喻户晓的养生食品,其实它的保健历史从5000年前就开始了。日本人最爱在咖哩中加姜黄,它能有效预防心血管疾病,还能抗癌、抗痛风、抗老化等,功效良多。沖绳岛产的皇金姜黄更是经过26年研发的姜黄之王,不仅比一般姜黄大五六倍,里面有效成分的含量也很高,四氢姜黄素含量高达22倍。

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  3。海带:这种海中的蔬菜营养价值很高,富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁等多种微量元素。日本人爱吃海带已经不是秘密,它是日本料理中不可缺少的食材。多吃海带能够预防心血管疾病、高血压、心脏病等等,它还能减肥呢。

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  4。豆腐:豆腐也是日本料理中常见的食材,在日本,平均每人一年能吃掉20多公斤的豆腐。豆腐中含有丰富的大豆蛋白,能够预防心血管疾病,里面的维生素E能够抗衰老,多吃豆腐还能补充钙和镁。

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  这4种食材每天都会出现在大宜味村的餐桌上,其中最值得注意的就是姜黄,它的好处多到说不完。研究发现,姜黄有下面这5种功效:

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  1。活化脑力:姜黄中的姜黄素能增加神经传导物质分泌,驱动脑神经细胞长出新连结,活化及改善大脑机能,减少脑部退化。多吃姜黄能改善记忆力,脑子更灵活。

  2。增强抗发炎力:姜黄是一种天然抗炎食物,能够有效对抗发炎,功效甚至能够媲美一些药物,还没有副作用。中国台湾地区重量级心脏权威翁国昌医师就说过:氧化及发炎是万病之源,姜黄正好能够克制这些。

  3。提升体力:姜黄素能够促进新陈代谢、血液循环、提升体力。经常吃能够抗忧郁,精力充沛。

  4。提升抗氧化力:1999年时,美国知名期刊J.Am.chen.Soc就发表过一篇研究,称姜黄素的抗氧化能力是生物类黄酮的 2.33 倍,维生素 E 的 1.6 倍,维生素 C 的 2.75倍。超强的抗氧化功能能抵抗自由基,避免胶原蛋白流失,还能防止衰老。

  5。强化代谢力:姜黄素能促进脂肪代谢,运动前摄取一些姜黄素能协助身体的坏脂肪分解,增加好的棕色脂肪生成,帮助身体产热,达到提升新陈代谢瘦身的效果。

  现在你是不是准备换食谱了?养生保健就要从现在开始,多吃点健康的食物吧。

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